"נפש נושקת לגוף" - ספר שירים וציורים

כשהתחלתי ללמד יוגה, התחלתי גם במסע של כתיבת שירים קצרים שמכוונים את הקורא למיקוד בהיבט מסוים של הגוף, כמו נשימה או הקשבה, או למיקוד באיברים או באזורים אוגרי מתח בגוף למטרת הרפייתם. לכל שיר מדיטטיבי מצויר איור אשר ממחיש ויזואלית את תהליך ההתמקדות הפנימית

שקט

ברגע שקט אהיה כולי הקשבה

לכל הרחשים בסביבה

ולליבי,

הפועם על גלי הנשימה

ללא הפרעה.

זהו שיר שמדריך למדיטציה של הקשבה. העיניים הן מקור הקלט העיקרי שלנו, כ-70% מהקליטה החושית שלנו היא ויזואלית, ויש לנו צורך לקלוט את המרחב סביבנו יותר דרך חוש השמיעה. עם ההקשבה לרחשים שבסביבה אנו מחדדים את תחושת המרחב שלנו, ומתחילים להתרכז פנימה אל תוכנו. כך אנו מקשיבים גם לעולם החיצוני וגם לתדרים של הגוף, לקצב הנשימה ולקצב הלב. היכולת להקשיב לנשימה וללב מאזנת ומיטיבה את קצבם.

מקלעת השמש

נשיפה רכה

מלטפת נוצה

מתחת לבית הצלעות.

מרגיעה,

ממלאה,

ובשקט מראה

את כל מה שצריך עוד לקרות.

אזור מקלעת השמש נמצא מתחת לעצם החזה, וזהו מקום בו אנו אוגרים רגשות ומתחים. היכולת להרפות את האזור מאפשר להשתחרר מסוגים שונים של מועקות שליליות. השיטה של נשיפה רכה מובילה לנשימה תקינה ללא מאמצים וללא כיווצים, וכשהנשימה תקינה ושרירי בית החזה והבטן משוחררים, הגוף ואיבריו מתפקדים טוב יותר.

לרכישת הספר או להזמנת הרצאה המתבססת על השירים בספר:

https://wa.me/972522203320